"Có lẽ cậu nên nói chuyện với ai đó"
Tác giả: Lori Gottlieb
Cuốn sách này có lẽ là cuốn sách tâm lý hay nhất mà tôi từng đọc.Bằng cách miêu tả câu chuyện của khách hàng và câu chuyện của chính mình, tác giả đã giúp tôi hiểu thêm về tư vấn tâm lý.
Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là đối mặt trực tiếp với nó.Chúng ta không thể thoát khỏi nỗi đau trong lòng, bạn chỉ có thể chấp nhận nó và chấp nhận sự bất định mà cuộc sống mang lại.Hầu hết thời gian, chúng ta là những người cai ngục của chính mình.Chúng ta đặt ra quá nhiều giới hạn cho bản thân, khiến chúng ta chỉ nhìn thấy lan can trước mặt mà không nhận ra rằng có sự tự do ở cả hai bên lan can.
Điều khiến tôi cảm động nhất trong cuốn sách là phần về Charlotte.Điều này khiến tôi phát hiện ra rằng nhiều phản ứng cảm xúc quả thực không thể tách rời khỏi nguồn gốc gia đình.Một số người khó có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui và hạnh phúc. Khi vui họ cũng lo lắng nó sẽ ra đi bất cứ lúc nào và họ luôn chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất, đó là lo lắng vô căn cứ.Có lần, sau khi một người bạn chia sẻ niềm hạnh phúc của anh ấy với tôi, tôi hỏi anh ấy bây giờ anh ấy cảm thấy thế nào, anh ấy có hạnh phúc không?Anh nói tất nhiên là anh rất vui và hạnh phúc.Tôi nói không sao đâu, sợ em sẽ buồn vì hạnh phúc thoáng qua.Bao gồm cả tính cách né tránh, anh ấy không thể chấp nhận lòng tốt và sự quan tâm của người khác dành cho mình, và rất khó để đầu tư vào một mối quan hệ.Rất lâu sau khi nhận thức được những trạng thái này, anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã dành cả cuộc đời để cố gắng vượt qua sự bất an của mình, nhưng giờ anh ấy mới bắt đầu thực sự yêu thích chính mình.
Trước đây, một số người luôn cảm thấy đau đớn vì sự nhạy cảm của mình, nhưng bây giờ khi họ thực sự tê liệt, họ sẽ thấy rằng nếu họ tắt đi một cảm xúc thì những cảm xúc khác cũng sẽ đồng điệu, chẳng hạn như hạnh phúc.Hãy coi việc không cảm thấy gì là cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng trên thực tế, cảm giác đó vẫn tồn tại và nó sẽ luôn biểu hiện theo những cách khác, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc chán ăn.
Chúng ta nói chuyện với chính mình nhiều hơn nói với bất kỳ ai khác trong cuộc sống, nhưng những gì chúng ta nói với chính mình không phải lúc nào cũng tử tế, chân thật, hữu ích hoặc đôi khi thậm chí là tôn trọng.Ở một mức độ nào đó, liệu pháp tâm lý giúp chúng ta hiểu lại bản thân và chấp nhận sự không hoàn hảo của mình.Thực ra, tự do không ở phía trước mà ở sâu trong tâm hồn chúng ta.Đôi khi rõ ràng chúng ta có một chiếc chìa khóa có thể mở ra một tương lai tốt đẹp hơn, nhưng chúng ta chỉ cần ai đó nhắc nhở chiếc chìa khóa đã bị quên ở đâu.
Một số trích đoạn:
>> Các nhà trị liệu tâm lý ngay từ đầu đã biết rằng mỗi khách hàng họ gặp chỉ là một bức ảnh chụp nhanh, một bản ghi chép chỉ về một khoảnh khắc trong cuộc đời của một ai đó.Có thể bức ảnh này được chụp từ một góc không vừa ý và chỉ ghi lại được biểu cảm ngượng ngùng của bạn, nhưng chắc chắn sẽ có một bức ảnh bạn rạng rỡ, ghi lại được biểu cảm của bạn khi mở quà, hay trông thật hạnh phúc bên người thân yêu.Dù tốt hay xấu, nó chỉ thể hiện con người bạn vào thời điểm đó và nó không đại diện cho tất cả mọi thứ về bạn.
>> Cảm nhận nỗi đau không phải là lựa chọn của bạn mà là bạn chọn tự gây ra nỗi đau cho chính mình.
>> Chúng ta nghĩ mình lập danh sách những điều cần làm để tránh hối tiếc, nhưng thực tế chúng ta dùng chúng để tránh cái chết.Bucket list càng dài thì chúng ta càng tưởng tượng mình có nhiều thời gian để hoàn thành nó.
>> Mọi người mong muốn được hiểu và hiểu người khác.Nhưng đối với hầu hết chúng ta, vấn đề lớn nhất là không biết mình đang gặp vấn đề gì.Chúng ta luôn bước vào cùng một cái hố.Tại sao tôi cứ làm những việc chắc chắn khiến tôi không vui?
>> Một tù nhân liên tục lắc các song sắt, cố gắng thoát ra một cách tuyệt vọng - nhưng thực tế là không có song sắt nào ở bên trái và bên phải của anh ta, và anh ta có thể ra vào thoải mái.Người tù chỉ cần bước sang một bên là mọi chuyện sẽ ổn nhưng anh ta vẫn điên cuồng lắc những thanh sắt.Hầu hết chúng ta đều như vậy.Chúng ta cảm thấy hoàn toàn bị mắc kẹt, bị trói buộc trong nhà tù cảm xúc, nhưng lối thoát thực sự vẫn ở đó nếu chúng ta sẵn lòng nhìn thấy nó.
>> Phép chiếu có nghĩa là khách hàng áp đặt ý tưởng của mình lên người khác, trong khi nhận dạng phép chiếu có nghĩa là khách hàng đưa ý tưởng của mình vào tâm trí người khác thông qua quy nạp.Ví dụ, nếu một người đàn ông khó chịu với sếp ở nơi làm việc và anh ta về nhà và nói với vợ mình rằng: "Trông em có vẻ giận dữ".Thế thì anh ta đang phóng chiếu vì vợ anh ta không thực sự giận.Nhưng trong trường hợp nhận dạng phóng chiếu, người chồng tức giận với sếp trở về nhà và truyền sự tức giận của mình vào cảm xúc của vợ khiến cô ấy tức giận.Nhận dạng phóng chiếu giống như ném một củ khoai tây nóng vào người khác.Khi cơn giận chuyển sang vợ, người chồng không còn cảm thấy tức giận nữa.
>> Mọi người muốn tìm ra giải pháp nhanh chóng cho vấn đề của mình, nhưng ít ai biết rằng nguyên nhân gây ra vấn đề về mặt cảm xúc của họ ngay từ đầu là do nhịp sống quá vội vàng.Họ nghĩ rằng hiện tại họ bận rộn để có cơ hội tận hưởng cuộc sống trong tương lai, nhưng thường thì không có tương lai.Những người bị quấy rầy trong một thời gian dài dường như đã mất đi khả năng hòa hợp với người khác và với chính mình.
>> Khi mọi người không biết sự thay đổi sẽ mang lại điều gì, họ thường ngần ngại từ bỏ những gì mình có.Điểm khó khăn của giai đoạn này là thay đổi đồng nghĩa với mất mát và những tình huống mới thật đáng lo ngại.Mặc dù quá trình giống như bánh xe hamster này có vẻ điên rồ đối với những người xem như bạn bè hoặc đối tác, nhưng người đó cần phải lặp đi lặp lại cùng một quá trình, thường là vô số lần, nhưng chỉ khi đó cuối cùng họ mới có thể sẵn sàng thay đổi.
>> Đôi khi sự tha thứ thật tinh tế, giống như lời xin lỗi.Khi xin lỗi người khác, bạn làm vậy để khiến bản thân cảm thấy dễ chịu hơn hay để người khác cảm thấy dễ chịu hơn?Bạn có thực sự xin lỗi về việc mình đã làm hay bạn cảm thấy rằng việc mình làm là hoàn toàn chính đáng và bạn chỉ đang cố gắng xin lỗi người mà họ cho rằng bạn nên xin lỗi?Lời xin lỗi dành cho ai?
